[Dai valore al tuo tempo]⌚
Oggi mi sono persa nella lettura e nella stesura di appunti rispetto a questo tema importante.
Hai mai avuto la sensazione di essere soffocato dagli impegni? Sei mai stato vittima della sensazione di non farcela a portare a termine tutto? Stanco e demotivato?
La mia risposta è: Sì!
Il mio lavoro di Psicologa e il mio ruolo di Felicitatrice, prevedono molteplici impegni che voglio svolgere in maniera efficace!
Quindi, su consiglio di Letizia Espanoli, ho deciso di approfondire questo tema e di cambiare rotta rispetto ad alcune abitudini depotenzianti.
Come? Studiando come fare mia una routine di eccellenza, fatta di momenti di studio e lavoro ma anche e soprattutto di benessere e rivolti alla cura della persona.
Il burnout, lo stress lavoro correlato, è dietro l’angolo quando non si conosce il vero valore del nostro tempo e non si sa come organizzarlo!
Quando gli impegni abbondano, ci si dimentica di se stessi, dei propri spazi di benessere e l’energia vitale cala come anche la produttività e l’efficacia!
Quando programmi la tua giornata presta attenzione soprattutto a te:
-Quante ore di sonno.
-Quanta acqua bere.
-Cibo sano.
-Ripulire la mente dai pensieri negativi ed improduttivi.
-Porta il tuo corpo a muoversi.
-Tempo per la lettura e la formazione personale.
Dopo che avrai programmato il tuo benessere puoi passare ai tuoi impegni.
Poniti obiettivi a lungo termine (oltre i 6 mesi), medio termine (entro i sei mesi) e breve termine (mensili).
Terminato il lavoro osservali e pondera se camminano tutti o meno nella stessa direzione o se c’è incoerenza ed ambiguità.
A questo punto prendi in esame le tue settimane e inizia a schedulare in agenda tutti i tuoi impegni professionali e privati.
Tutti! Nessuno escluso!
Dividi i macrobiettivi in microazioni da programmare durante le tue settimane che possano farti avvicinare progressivamente alla meta.
Evita la procrastinazione e, se ne cadi vittima, chiediti perché lo fai: non sai da dove cominciare? Non ti piace ciò che devi fare? Oppure non ti interessa?
Evita le distrazioni e il multitasking che portano via dal 20 al 40% del tuo tempo. Focalizzati e lavora ininterrottamente sul tuo compito per almeno 20 min poi potrai concederti una pausa di 5 min per poi ricominciare (tecnica del pomodoro).
Lavora su un compito alla volta! Ti rende più attento, produttivo ed efficace.
Silenzia lo smartphone, le mail e metti un cartello fuori dalla porta “not disturb”. Programma sempre uno o più momenti nella tua giornata in cui recuperare la lettura di mail e messaggi.
Prenditi del tempo per programmare!
Ogni giorno crea il programma della tua giornata seguente in maniera globale e creati una To do list con le cose da fare in ordine di priorità.
Programma tenendo presente che ciò che è importante per noi non è tanto la dimensione del tempo ufficiale, quanto quella reale, ossia come noi percepiamo il tempo a seconda della attività che stiamo svolgendo (es. In vacanza il tempo vola, quando sei a lavoro invece…). Il tempo assume così una dimensione relativa e soggettiva!
Io sono in cammino e mi sto allenando per tenermi lontano dalla fatica ed essere più efficace e produttiva!
E tu?
In vista dell’arrivo della prossima settimana, tieni a mente anche tu questi semplici consigli ed inizia a programmare il mese di settembre con nuovo slancio!
Giusi Perna Psicologa Felicitatrice