3/7 [Agosto da leone o da patata sul divano?!]
Tutti noi abbiamo delle convinzioni.
In esse, noi crediamo fermamente e le consideriamo aderenti alla realtà.
Le nostre convinzioni influenzano profondamente il nostro pensiero, le nostre azioni, agiscono come un filtro attraverso il quale noi guardiamo il mondo!
Le nostre convinzioni possono a valenza positiva o negativa quando si guarda al nostro percorso di crescita personale. Esse possono trasformarsi in strumenti che ostacolano o supportano la nostra crescita.
Prendi un quaderno ed iniziamo!
1) Partiamo riflettendo sulle tue convinzioni. Puoi riconoscerle facilmente, iniziano per “Sempre…”, “Mai….”, sono per lo più generalizzazioni!
1) Scrivile e analizzale. Poniti questa domanda: questa convinzione, questo sistema di pensiero, è di sostegno e stimolo alla mia vita? O è un ostacolo e pone dei limiti alla mia crescita, al mio benessere, ai miei obiettivi?
Prendere consapevolezza di tutto questo è il primo passo per avviare il processo di decostruzione delle convinzioni a valenza negativa!
2) Ora crea una lista con le sole convinzioni negative e inizia, passo dopo passo, a sostituire a queste convinzioni altre affermazioni positive che le contrastino.
Mi raccomando non partire subito ingranando la quarta marcia! Non saresti credibile a te stesso!
Ad esempio, se da una vita sei convinto di “essere sfortunato”, la tua affermazione sostitutiva non può essere immediatamente il contrario rispetto alla partenza: “sono fortunato”. Inizia con passi intermedi: “sono un attento osservatore perché voglio cogliere le occasioni fortunate”. Così ti sarà più semplice innescare il cambiamento del punto di vista!
3) Hai individuato per ciascuna convinzione negativa una alternativa costruttiva? Ora non ti rimane che visualizzare ed associare una esperienza cardine in cui hai sperimentato la realizzazione della tua affermazione positiva. Non ti rimanere che raccogliere tutte le emozioni piacevoli che ti suscita.
Ed esempio..
Affermazione: “sono un attento osservatore perché voglio cogliere le occasioni fortunate”.
Esperienza positiva: “Quella volta che passeggiando in un prato ho visto e colto un quadrifoglio portafortuna”.
Ricordi il post sui processi mentali? In questo modo possiamo manipolare il nostro benessere interiore attraverso il ripristino nella mente di ricordi a forte carica positiva!
Vuoi renderti vincente?! Allenati per almeno una settimana!
Ora sai come fare:
sostituisci ad inutili convinzioni limitanti, frasi, slogan ed esperienze potenziati!
Giusi Perna Psicologa Felicitatrice