21/52 Il potere dell’essere dono: trasforma la tua vita e quella degli altri con semplici azioni quotidiane”
Essere dono trasforma la tua vita e quella degli altri. Spesso ce ne dimentichiamo e presi dal vortice della quotidianità, pensiamo di non avere più nè tempo nè energia da dedicare nemmeno a noi stessi, tanto che immaginare di dedicarli ad altre persone appare pura fantascienza. Eppure dedicarsi agli altri è un toccasana per il nostro benessere e la nostra salute. Nell’articolo scienza, riflessioni ed esercizi si intrecciano per allenarci a diventare dono e aumentare la consapevolezza che, anche piccole azioni quotidiane, possono essere preziose per noi e per gli altri.
Il significato: essere dono per gli altri
Ci capita di ammirare le persone che hanno fatto della loro vita un dono. Tutti conosciamo ad esempio le storie di Madre Teresa di Calcutta, Gino Strada e Padre Pino Puglisi che si sono fatti dono per le persone emarginate, bisognose e in situazioni di pericolo. Ma ognuno di noi sa che oltre al coraggio di far accadere cose così grandi ci vuole anche la possibilità di poterle fare. Così ci convinciamo che il pensare di “essere dono” sia prerogativa di persone speciali e che noi, “noi no, non ce lo possiamo proprio permettere”.
E se considerassimo che l’idea che sta alla base di questa espressione è quella di considerare noi stessi come un “dono” per coloro che ci circondano, contribuendo al loro benessere e alla loro crescita personale? E se ribaltassimo la convinzione che “essere dono” parte dal presupposto di dedicare le nostre vite completamente agli altri e la trasformassimo nel principio che bastano piccoli gesti quotidiani per “diventare dono”?
I benefici dell’essere dono: salute e motivazione
Trasformiamo così un’azione utopica in una possibile che parte dal vivere con un poco di altruismo in più, che ci traghetta in un impegno a fare del bene e del bello nella vita di coloro che ci circondano. Provare solo ad immaginare un mondo così (zittendo il “condominio interiore” che è fatto del dialogo ricco dei nostri non posso e non riesco) attiva immediatamente la produzione di ossitocina, serotonina ed endorfine, ormoni speciali che costruiscono benessere e vitalità dentro di noi. Che aumentano la nostra energia.
Molti studi scientifici al riguardo evidenziano che :
– le persone che donano denaro ad altre persone o organizzazioni benefiche hanno un’attività cerebrale più elevata nella regione del cervello associata alla felicità rispetto a coloro che tengono i soldi per sé stessi (Università di Zurigo)
– gli individui che partecipano a programmi di volontariato hanno una pressione sanguigna inferiore, livelli di infiammazione del sangue più bassi e una maggiore tolleranza al dolore rispetto a coloro che non partecipano (rivista “Psychosomatic Medicine”)
– anche gli adolescenti che partecipano a programmi di volontariato hanno una maggiore probabilità di essere fisicamente attivi, di avere una dieta più sana e di avere una maggiore autostima rispetto a quelli che non lo fanno (rivista “JAMA Pediatrics”).
Altre pubblicazioni e studi affermano che le persone che svolgono attività di volontariato hanno una maggiore sensazione di scopo nella vita, una maggiore autostima e una maggiore felicità rispetto a coloro che non lo fanno.
A questo punto la domanda sorge spontanea, risuona dentro di noi e ci pone nella condizione di interrogarci sul nostro agire quotidiano, sulla consapevolezza con la quale attraversiamo la vita.
“Ma io, sono dono per gli altri?”
Essere dono per gli altri: allena la tua quotidianità
Abbiamo visto che ognuno può, nel suo piccolo mondo fatto di gesti e azioni, divenire “dono per se stesso e per gli altri”. Perchè questo accada, è necessario partire dalla consapevolezza con cui si attraversa la vita: solo se sai da dove parti, puoi capire come arrivare a ciò che desideri, quanto tempo impiegare e che strada percorrere. Se ti trovi in accordo con la mia affermazione sei pronto a vivere con me questa esperienza.
Localizza il tuo Gps, trova la tua posizione nella vita
Appena riesci a dedicarti un pò di tempo, fermati per fare il punto della situazione rispetto al tuo essere dono nella vita. Trova un posticino tranquillo, se il tempo lo consente cerca un angolo di natura che ti permette di trovare serenità e calma; mettiti comodo e assapora con tutti i tuoi sensi il posto che hai scelto. Già questo è un primo piccolo dono, tutto per te. Grande!
Quando hai trovato la necessaria quiete chiudi gli occhi e poni l’attenzione al tuo respiro che si fonde con il paesaggio e l’energia circostante. Inspira ed espira rallentando il ritmo ed ampliando gli atti respiratori. Eccoti il secondo dono del momento.
Quando il ritmo del respiro si è fatto tranquillo e fluido poni l’attenzione sul tuo cuore. Ascolta il suo battito deciso e ritmico dentro al tuo petto, senti come scandisce lo scorrere del tempo, riconosci il suo grande impegno. Anche questo è un dono. Apprezzalo!
Ora che mente e corpo sono allineati in un’ottica di benessere a 360° scorri a ritroso la giornata e la settimana appena trascorsa. Rivisita il tempo vissuto, le azioni messe in campo, le sensazioni e le emozioni provate. Soffermati ora su quelle di cui ti senti fiero. Sono azioni che hanno determinato un effetto buono su te stesso e sulle persone che ti sono accanto? Sei stato dono per te e per loro?
Ora valuta dentro a questo tempo se sei stato più “dono” o più “fastidio”; sii gentile, non giudicarti, allena la tua consapevolezza. La gentilezza nei tuoi confronti è il miglior dono che puoi farti ogni giorno.
E dopo aver attivato la consapevolezza del tuo fare, attiva il rilevatore del tuo “essere dono” in modo da renderti sempre più attento alla bellezza che realizzi con i tuoi gesti e con le tue azioni.
Ritorna alla tua giornata, riprendi le tue attività e porta il meglio di te stesso nella vita. La soddisfazione e l’energia sono lì dentro ad ognuna di loro e aspettano di essere liberate da te per poterti donare nuovo sprint.
E stasera nel tuo quaderno lascia la traccia di ciò che di bello hai fatto accadere per te e per il mondo.
Gli effetti a lungo termine
Eh si! “Essere dono” può cambiare la vita in meglio in molti modi. Perseguire obiettivi, pianificare azioni e agire in consapevolezza ci aiuta a sentirci efficaci nelle nostre giornate. Ogni volta che poniamo in essere azioni di questo tipo ci troviamo letteralmente a ricaricare di energia la mente, il cuore e la pancia alimentando così un agire sempre più allineato al raggiungimento dei risultati che vogliamo. Ecco che allora troviamo senso di scopo e significato alla fatica che poniamo in campo, miglioriamo le nostre relazioni con le persone che ci vivono accanto, aumentiamo le sensazioni di gratitudine e apprezzamento per la vita che possiamo condurre e per le opportunità che in essa sono racchiuse e miglioriamo il nostro benessere mentale ed emotivo.
La Top Ten del “Dono”
Ogni sera quando i tuoi doveri ti lasciano libero di godere del desiderato relax e del meritato riposo, fermati e trova un minuto di tempo per te, per evidenziare da 1 a 3 azioni di cui sei fiero, per ringraziarti di ciò che hai fatto accadere nella giornata che si sta defilando.
Inaugura già da stasera la raccolta dal titolo “Top Ten della Bellezza generata” per lasciare traccia di ciò che hai saputo costruire mettendo l’attenzione sul tuo operato e sulle emozioni che esso ha generato. Dividila i 3 colonne intitolate: Data, Azione, Conseguenze.
Compila ora ogni campo, descrivendo azioni fatte ed emozioni suscitate; non dimenticare le parole di ritorno, il luccicare negli occhi, il sorriso sereno e l’abbraccio delicato che hanno determinato su di te e sulle altre persone per qualcosa che ti sei o che hai “donato” .
E a fine settimana evidenzia l’azione top della settimana, quella per la quale ti senti più fiero. E’ tempo di alzare la mano destra, di picchiettarla sulla spalla sx e farti il miglior complimento che tu possa fare (come se fosse rivolto alla persona che stimi di più al mondo). Mi raccomando, esagera!
E, per terminare, sarebbe davvero bello nei tuoi confronti festeggiarla a dovere, evidenziando in agenda entro la settimana successiva, una attività, un tempo o un regalo per te.
Per finire
Scegliere di essere un dono per gli altri può essere una scelta potente e trasformativa che ci porta a vivere una vita più piena e significativa. Allena con costanza una consapevolezza che nasce dai tuoi gesti, dalle tue parole e dai tuoi atteggiamenti e “diventa dono ogni giorno”.
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