Resistenza o resilienza? … verso l’Universo Amico …
Costruire la resilienza nella propria vita è una competenza davvero importante poichè ti porterà, giorno dopo giorno, a vivere in un Universo Amico
Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi la definisce: “La capacità di prendere la sfortuna e farne qualcosa di buono è un dono raro. Coloro che la possiedono si dice che abbiano capacità di recupero o di coraggio. “
Secondo il Dizionario di Oxford la resilienza è “la capacità di recuperare rapidamente dalle difficoltà e dalla capacità di una sostanza o di un oggetto a ricadere nella forma” (Stevenson, 2010).
Come spiega l’American Psychology Association (2011), le persone resistenti si adattano bene a condizioni stressanti e situazioni di cambiamento della vita. Non sono esonerati dalle emozioni negative, rivivono eventi traumatici e superano quei tempi difficili che li minacciano di avversità. Compiere le azioni e scegliere l’atteggiamento giusto è una parte importante dell’adattamento.
La grande notizia è che la resilienza non è un tratto esclusivo di una manciata di persone. Può essere “allenata” in ciascuno di noi.
Vuoi allenare la tua resilienza? Ecco alcune idee che si ispirano alla Psicologia Positiva…
R-Relazioni
Accetta l’aiuto e il supporto di chi ti interessa. È bello parlare dei tuoi problemi con qualcuno che ascolta sinceramente.
Focus sulla trascendenza. Aiuta gli altri, ti sentirai meraviglioso nel farlo.
E-Sforzo quotidiano
Imposta obiettivi realistici.
Fa attività ogni giorno che ti aiuti a raggiungere il tuo scopo.
S- Auto-scoperta
Vedi quello che hai imparato anche in circostanze difficili.
I-In prospettiva, tutto va meglio
Vedi la foresta, non solo l’albero. Non concentrarti solo sul problema nel momento presente.
Pensa a prospettive a lungo termine.
L-La vita potrebbe portarti delle cose buone… su con le antenne!
Visualizza e concentrati su ciò che vuoi, invece di preoccuparti di ciò che temi, mantieni una prospettiva di speranza.
I-Prendersi cura di te
Presta attenzione alle tue esigenze e ai tuoi sentimenti e la tua mente e il tuo corpo saranno in grado di affrontare tempi difficili.
Impara delle attività che ti piacciono e trovi rilassanti.
Allenati regolarmente.
E-Fine del mondo? Affatto
Focus sulle circostanze positive future, essere ottimisti. Come Viktor Frankl, creatore della Logoterapia, ha dichiarato:
“L’ultima delle libertà umane – la capacità di scegliere l’atteggiamento in determinate circostanze”.
Trova i modi per sentirti meglio anche quando hai a che fare con circostanze negative, ogni dettaglio conta.
N-Nutrire una visione positiva di te stesso
Fidati della tua abilità e degli istinti per risolvere i problemi.
C-I cambiamenti sono inevitabili, cerca di accettarli
Accetta quando le circostanze non possono essere cambiate, a volte non vincerai.
Focus su ciò che puoi cambiare o cosa può essere raggiunto.
E-Incoraggiamento nel compiere azioni
Crea un piano d’azione e cerca di conseguirlo.
Prova il più possibile ad aiutarti per uscire da situazioni che non sono buone per te.
La prossima volta che sei in difficoltà ricorda: non resistere!
… Se questo articolo ti è piaciuto puoi visionare la pagina https://www.letiziaespanoli.com/giornifelici/ e se ti fa piacere “condividilo” con le persone che ami.
Un caro abbraccio!… e per vederci di persona: https://www.letiziaespanoli.com/events/categories/giorni-felici/
Letizia ?
