Come accrescere la nostra Felicità, potenziando i sentimenti di connessione con l’umanità

Ecco un’esperienza potente per accrescere i tuoi sentimenti di connessione con l’umanità, in pochi minuti.

TEMPO RICHIESTO
Prenditi 15 minuti per seguire i passaggi sottostanti. Prova a ripetere questi passaggi con una persona diversa almeno una volta alla settimana.

COME FARLO

1. Pensa a una persona nella tua vita che sembra essere molto diversa da te in ogni modo che puoi immaginare. Potreste avere interessi diversi, credenze religiose o indirizzi politici diversi o esperienze di vita diverse.
   Può anche essere qualcuno con cui hai avuto un conflitto personale o che appartiene ad un gruppo che è stato in conflitto con un gruppo a cui appartieni.
2. Fai un elenco di tutte le cose che probabilmente condividerai con questa persona. Forse entrambi lavorate per la stessa compagnia o andate nella stessa scuola. Forse entrambi avete figli, o un altro significativo. Probabilmente avete entrambi spezzato il cuore in un momento o nell’altro della vostra vita, o avete perso una persona amata. A livello più ampio, entrambi appartenete alla specie umana, il che significa che condividete il 99,9% del vostro DNA.
3. Esaminate questo elenco di elementi comuni. Ti fanno vedere questa persona sotto una nuova luce? Invece di vedere semplicemente questa persona come qualcuno che non ti è familiare, o come membro di un gruppo esterno, ora prova a vedere questa persona come un individuo, uno i cui gusti ed esperienze potrebbero sovrapporsi al tuo in un certo modo.
4. Ripeti questo esercizio ogni volta che incontri qualcuno che inizialmente sembra diverso da te, con il quale hai un conflitto o che ti mette a disagio.

PERCHÉ DEVI PROVARE

La ricerca suggerisce che gli esseri umani hanno una propensione radicata a essere gentili e generosi, ma alcuni ostacoli possono impedirci di agire su quegli impulsi altruistici. Uno dei maggiori ostacoli all’altruismo è quello della differenza di gruppo: ci sentiamo molto meno motivati ad aiutare qualcuno se non ci sembra appartenere al nostro gruppo o tribù.

Ma gli studi hanno costantemente trovato che chi vediamo come parte del nostro “gruppo” può essere malleabile.

Ecco perché una chiave per promuovere l’altruismo, che implica agire per promuovere il benessere di qualcun altro anche a rischio o costo per se stessi, è riconoscere le comunanze con qualcun altro, anche se tali somiglianze non sono immediatamente evidenti.
Questo esercizio è progettato per aiutare ad espandere il senso dell’identità condivisa con gli altri.

PROVE CHE FUNZIONA

Lo studio di Levine M., Prosser A., Evans D. e Reicher S., del 2005, chiamato “Identità e intervento di emergenza: in che modo l’appartenenza al gruppo sociale e l’inclusione dei confini del gruppo influenzano il comportamento. Bollettino di personalità e psicologia sociale” ha rivelato che i partecipanti erano più propensi ad aiutare un jogger caduto quando il jogger era un compagno di fan della stessa squadra di calcio rispetto a quando il jogger era un fan di una squadra rivale (come indicato dalla loro maglia).

Nello studio “Identità inclusiva: incorporare i mondi sociali e naturali nel proprio senso di sé” è emerso che i partecipanti che hanno riferito di provare un maggiore senso di connessione con altre persone, indipendentemente dalle distinzioni di gruppo e dal mondo naturale in generale, hanno riferito meno egocentrismo, più preoccupazione per gli altri e meno interesse ad avere potere sugli altri.

PERCHÉ FUNZIONA

Anche se le persone in genere vogliono e cercano di essere altruiste, possono anche sentirsi competitive verso le persone al di fuori del loro “gruppo” e i limiti del loro gruppo potrebbero ridursi nei momenti in cui le risorse sembrano scarse o temono per la loro sicurezza.

Ricordare alle persone di vedere l’umanità di base che condividono con coloro che potrebbero sembrare diversi da loro può aiutare a superare la paura e la sfiducia e promuovere la cooperazione.

Anche piccole somiglianze, come riconoscere un amore condiviso per lo sport, possono favorire un maggiore senso di parentela tra i confini del gruppo.
È importante sottolineare che riconoscere gli aspetti comuni non significa negare le differenze, ma può in effetti aiutare le persone a valutare le differenze piuttosto che sentirsi minacciate da esse. 

Deborah_felicitatrice

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