#GiorniFelici – Letizia Espanoli

07 Set

La vita è bella con #bani: due istruzioni per creare la tua stazione di rigenerazione nel fragore delle tue giornate

Bani? E che cos’è? E’ un acronimo che i ricercatori hanno scelto per descrivere il mondo. Prosegui la lettura e scoprirai cos’è…
Immagina un’autostrada. Un luogo ricco di movimento, di autovetture grandi e piccole, che sfrecciano a velocità diverse verso

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10 Apr

La gentilezza crea salute e felicità. Idee e strategie per accenderla nella quotidianità

Possiamo immaginare la gentilezza come qualcosa dentro la quale tenerezza e delicatezza si mescolano. Essere gentili significa avere premura di tenere tra le nostre mani con tenerezza e delicatezza la relazione con noi stessi e con l’altro. Ciascuno di noi

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19 Feb

Andare oltre la sconfitta e l’impotenza: impara a desiderare

Quanta energia è presente in un cuore ed una mente capaci di desiderare. E’ segno che essi non sono sopraffatti dalla sconfitta e dall’impotenza o dall’immaginare che nulla sia più possibile.
Quando ci troviamo sopraffatti, come in questo particolare periodo storico,

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23 Gen

La speranza per la felicità: in questo articolo troverai la formula per allenare questa soft skills preziosa. Il 6×5 per la produttività

Fin da piccoli siamo stati abituati a sentir dire “chi visse sperando, morì cantando”, come se la speranza fosse inutile, un’attitudine nella quale noi non forgiamo fino in fondo il nostro carattere e le nostre capacità.
Nel 2002 lo psicologo

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25 Ott

Inspira calma, espira paura: sperimenta il sospiro fisiologico per crearti una parentesi di calma

Quanto importante è saper coltivare la Calma? Senza questa abilità quanto rischi di avere comportamenti re-attivi ad ogni sollecitazione esterna? Intenzioni e risultati sono strettamente connessi, tuttavia la rabbia e la paura possono trasformare l’intenzione in re-azione ed allontanarti cosi

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11 Giu

Essere una “regione bianca”: la spedizione del gusto per riaccendere la vita dopo il Covid 19

Siamo ancora capaci di assaporare, al di fuori delle nostre mura domestiche, la vita? Questi 15 mesi quanto hanno “lavorato sul nostro cervello” abituandolo alla paura, al navigare a vista, alla cautela, alla protezione, alla chiusura verso gli altri? I

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04 Giu

Covid 19 e la rinascita: accendi lo stupore per lasciarti incantare dalla vita

La meraviglia è l’aspetto luminoso del dubbio,
si sofferma sugli oggetti come se li vedesse per la prima volta, interrogandosi sul loro significato.
Lo sguardo si posa sulle cose pietrificate dalla banalità, animandole e

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30 Apr

Allenare la mentalità di crescita per espandere gli orizzonti: una strategia di sopravvivenza anche al tempo del Covid

Quanto mi piace la parola allenare. Mi ricorda Carol Dweck e la sua teoria sulla “forma mentale”. “Perché nascondere le carenze invece di superarle? Perché cercare amici o partner che sosterranno la tua autostima invece di quelli che ti sfideranno anche

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16 Apr

Attraversare le tensioni del tempo del Covid attraverso la gratitudine

Quanta fatica emotiva per vivere ed attraversare questo periodo storico. Le distanze fisiche stanno minando sempre di più la nostra essenza umana, l’impossibilità di trascorrere un tempo “sociale” con gli amici, i cancelli delle residenze per anziani chiusi a coloro

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19 Mar

Sfida o ostacolo? Obiettivo o progresso? Idee per “digerire” gli eventi e portare gioia in ogni cosa che fai

La vita sembra diventata un campo di battaglia, si vive ristretti in appartamenti che oggi sono diventati densi di significati (uffici per lo smartworking, scuole per la Dad, salotti per vivere affetti che hanno bisogno di bellezza). Tantissimi gli ostacoli

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