24/52 Il futuro è nelle tue mani, fai strike con le scelte giuste

Nella vita vuoi essere protagonista. Vuoi scegliere tu ma, dopo averlo fatto, spesso ti trovi ad autoboicottarti vanificando così le reali possibilità che ti si presentano. Eppure sai che il futuro che desideri è nelle tue mani e fare strike con le scelte giuste dipende da te. Ti sono necessari solo chiarezza nella definizione degli intenti, coraggio nella sperimentazione del percorso e flessibilità nel superamento degli ostacoli. Nell’articolo alcune riflessioni e due esercizi utili a vivere la parola scelgo e a lanciarti oltre il conosciuto per scegliere qualcosa che ti fa battere il cuore.

Scelta o adattamento, cosa è più facile?

Adattarsi o scegliere, questo è il problema. Spesso siamo dibattuti tra queste due azioni che racchiudono essenze diverse. Da una parte la possibilità di scegliere, di essere i capitani del proprio tempo e del proprio futuro che ci regala una sensazione di libertà, di autodeterminazione e di autoefficacia. Dall’altra, la tranquillità e la serenità che deriva dal sapersi adattare ad accogliere ciò che la vita ha in serbo per noi spesso rinunciando a sogni ed aspirazioni.

Due verbi che possono essere vissuti in solitaria con la formula “o, o” o che possono essere interpretati con una visione più globale in un “e, e” che permette di conciliare modalità diverse che possono esistere contemporaneamente. Nella nostra visione siamo spesso portati a utilizzare questioni di principio che non lasciano spazio alla mediazione e che non ci permettono di considerare in contemporanea due verbi che appaiono coì distanti. Così finiamo per vivere la schizofrenia di “voler scegliere” ma di sentirci in colpa, o al contrario, di “non scegliere” e di sentirci vittime.

Ti è mai capitato di vivere emozioni simili?

Eppure saper scegliere e sapersi adattare sono due qualità che ben utilizzate possono portare tanto benessere nella nostra vita. I ricercatori hanno pubblicato sulla rivista “Journal of Personality and Social Psychology” alcuni studi che affermano:

-scegliere la vita che desideriamo può portare a benefici significativi per la motivazione e il benessere psicologico. Ciò potrebbe essere dovuto alla maggiore autodeterminazione e al senso di controllo sulla propria vita che deriva dal prendere decisioni consapevoli (Richard Ryan e Edward Deci)

-avere una maggiore capacità di adattamento può portare a vantaggi significativi per la salute e il benessere a lungo termine. Ciò potrebbe essere dovuto alla capacità di far fronte alle sfide e ai cambiamenti della vita in modo efficace, riducendo lo stress e migliorando la qualità della vita complessiva (Carsten Wrosch e colleghi).

Bilanciare è dunque la parola giusta; mettere in equilibrio le azioni scelte con quelle necessarie e, con il giusto “strabismo”, permetterci di guardare a ciò che dobbiamo ma anche a ciò che vogliamo.

“Conduciti dove non sei ancora andato, perchè quando sembra che non ci sia una scelta, in realtà c’è sempre un cammino verso la libertà”  Letizia Espanoli

Fai strike con le scelte giuste: lancia la tua palla da bowling

Una scelta può diventare impattante sul risultato finale. Come nel lancio di una palla da bowling, essa ha un impatto sul tuo percorso. Dare la giusta attenzione alle scelte che fai (o non fai) e considerare le loro conseguenze, ti permetterà di fare strike rispetto ai desideri che stai accarezzando nel tuo futuro. Fermati qui un momento per darti il permesso di  immaginare:

Scegli un posto tranquillo dove non verrai disturbato per qualche minuto; accorgiti del tuo respiro e segui il suo movimento per qualche atto respiratorio; magari allunga un po’ il tempo dell’espiro lasciando uscire una specie di sospiro

Ora chiudi gli occhi e continua a respirare. Immagina di essere sulla linea di tiro di una pista da bowling, con una grossa palla in mano. Solo tenerla ti costa fatica. In più devi decidere come lanciarla: la puoi indirizzare dritta,  farla curvare a sinistra o a destra, imprimerle una potenza maggiore o minore. E là in fondo alla pedana ci sono i birilli. Quale risultato determinerà il tuo lancio? Quale effetto produrrà?

Mentre sei intento a giocare sintonizzati su quell’obiettivo che senti buono per te, che da tempo desideri mettere in cantiere ma che richiede delle scelte impegnative. Che sensazioni ti porta il tuo dover scegliere? Fatica? Paura? Fastidio? Accogli ciò che arriva e lascia che le emozioni che si scatenano possano esistere senza essere giudicate.

E mentre respiri guardati mentre scegli la tua azione, mentre determini il modo in cui la palla si muove lungo la pista, mentre produci il risultato finale. Che sia uno strike o un tiro nullo, qualsiasi cosa accada avrà comunque un effetto: determinare la consapevolezza relativamente a ciò che stai facendo, raccogliere un piccolo risultato o determinare un trionfo. Guardati mentre scegli di lanciare diversamente la palla. Guardati mentre affini la tecnica e diventi sempre più bravo a comprendere la strada da perseguire per raggiungere il tuo risultato.

E ora riapri gli occhi consapevole che in modo simile, ogni scelta che fai ti porta verso un risultato finale diverso. Scegliere di fare un passo, pur col rischio di sbagliare, o riprovare affinando la tecnica e studiando strategie alternative sono le strade che possono far cambiare il risultato. E fare strike dipende solo da te.

Ogni momento è il momento di scegliere

Dunque se sei davanti al dubbio di “scegliere o non scegliere” è tempo di fermarti per comprendere che anche quando non scegli stai di fatto facendo la scelta di non scegliere. Se invece senti di non avere la possibilità di scegliere puoi sempre scegliere di donarti un piccolo passo che porti un momento di benessere dentro una situazione che magari non hai scelto e che senti particolarmente sfidante.

E, se è sempre il momento di scegliere, allora, puoi far fiorire benessere e felicità ogni volta che, con cura verso te stesso e con creatività attraverso mezzi e possibilità a disposizione, vai oltre a ciò che c’è per cogliere un momento rigenerante. Penso ad esempio a piccoli momenti dove un cioccolatino profumato è gustato con intensità, una musica evoca buone emozioni, un raggio di sole viene colto e assaporato in giardino; qualsiasi cosa che apra una finestra sulla bellezza della vita.

E se un masso ostacolasse la via delle tue scelte?

In fondo ogni scelta che facciamo presenta ostacoli da affrontare e superare, il loro esserci è parte della dualità della vita.

E’ come quando cammini su un sentiero di montagna e ti capita di trovare un masso sulla tua strada, devi decidere come superarlo. Puoi scegliere di saltarlo, di aggirarlo o di spostarlo. Quella scelta determinerà come potrai superare l’ostacolo e il modo in cui continuerai il tuo cammino. E sarà fatta di forza fisica e mentale, del coraggio del tuo cuore e della lucidità della tua mente.

E se provassi ora a ipotizzare di lanciarti oltre il conosciuto per scegliere qualcosa che ti fa battere il cuore? Chiudi gli occhi e lascia che sia il cuore a guidarti dentro a questo viaggio.

Lo vedi il percorso? Ora individua gli ostacoli

Hai già scelto, il tuo cuore batte di entusiasmo, voglia di vita e tenacia. Ma la mente continua a mettere tra te e il coraggio di partire una serie di intoppi che hanno il compito di frenare il tuo istinto che galoppa. Capita anche a te?

Sappi che cuore e mente hanno un ruolo importante per permetterti di raggiungere i risultati che desideri, ma ognuno va tenuto al suo posto. Sognare troppo rischia di portarti lontano dal campo delle tue possibilità, mentre mettere blocchi rigidi e insormontabili legati ai “se” ed ai “ma” possibili rischia di tenerti lontano dal luogo in cui vuoi arrivare.

E’ importante lasciare che il cuore ti porti a spasso nel viaggio, nei successi (ciò che fai accadere), nella bellezza dei panorami che vivi. Lascia che esso ti porti nel genuino sentire, fatto di piccole cose concrete che allargano il sentire della vita, che abbelliscono le relazioni e rendono la vita degna di essere vissuta.

Alla mente dona il compito di prevedere gli ostacoli che potresti trovare sul cammino, di analizzarli e di dar loro soluzione e risposta sempre guardando attraverso la lente del risultato che auspichi per te.

E adesso è tempo di agire: prendi in mano il tuo quaderno su una doppia pagina bianca, in alto a sinistra scrivi “Il mio prossimo risultato: …” mentre in alto a destra ci sarà ” Diario di viaggio”.

Occupati ora della pagina a sinistra, dividila in due, da una parte la colonna del cuore, dall’altra quella della mente, in fondo su tutta la lunghezza una domanda: “Questo è bene per me?” 

Procedi a riempire la colonna di sinistra: descrivi il tuo risultato, come lo sogni, come lo realizzerai, come vorrai sentirti. Poi passa a destra per prevedere ostacoli, difficoltà e sensazioni che potrebbero presentarsi; per ognuna trova una via d’uscita, qualcosa che cambi il tuo sentire e ti permetta di ri-sintonizzarti sulle ragioni del cuore. Una sola regola da seguire: ogni cosa deve rispondere alla domanda che hai posto in fondo alla pagina.

Definisci quando iniziare e da quel momento compila il diario di viaggio per lasciare traccia di ciò che è derivato dalla tua scelta. E, qualsiasi cosa accada, evita di esprimere giudizi sull’operato e cerca nuove soluzioni.

Fai strike con le scelte giuste

E’ proprio così. Le scelte che hai fatto in precedenza hanno definito la tua vita fino ad oggi, mentre le scelte che stai facendo ora stanno già definendo il tuo domani. Quindi gioca al meglio la tua partita al bowling della vita , fai strike con le scelte giuste e trasforma la tua vita nel capolavoro che desideri.

E tu stai lanciando con cura la tua palla per fare strike?

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