Resistenza o resilienza? … verso l’Universo Amico …

Costruire la resilienza nella propria vita è una competenza davvero importante poichè ti porterà, giorno dopo giorno, a vivere in un Universo Amico

Lo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi la definisce: “La capacità di prendere la sfortuna e farne qualcosa di buono è un dono raro. Coloro che la possiedono si dice che abbiano capacità di recupero o di coraggio. “

Secondo il  Dizionario di Oxford la resilienza è “la capacità di recuperare rapidamente dalle difficoltà e dalla capacità di una sostanza o di un oggetto a ricadere nella forma” (Stevenson, 2010).

Come spiega l’American Psychology Association (2011), le persone resistenti si adattano bene a condizioni stressanti e situazioni di cambiamento della vita. Non sono esonerati dalle emozioni negative, rivivono eventi traumatici e superano quei tempi difficili che li minacciano di avversità. Compiere le azioni e scegliere l’atteggiamento giusto è una parte importante dell’adattamento.

La grande notizia è che la resilienza non è un tratto esclusivo di una manciata di persone. Può essere “allenata” in ciascuno di noi.

Vuoi allenare la tua resilienza? Ecco alcune idee che si ispirano alla Psicologia Positiva…

R-Relazioni

Accetta l’aiuto e il supporto di chi ti interessa. È bello parlare dei tuoi problemi con qualcuno che ascolta sinceramente.

Focus sulla trascendenza. Aiuta gli altri, ti sentirai  meraviglioso nel farlo.

E-Sforzo quotidiano

Imposta obiettivi realistici.

Fa attività ogni giorno che ti aiuti a raggiungere il tuo scopo.

S- Auto-scoperta

Vedi quello che hai imparato anche in circostanze difficili.

I-In prospettiva, tutto va meglio

Vedi la foresta, non solo l’albero. Non concentrarti solo sul problema nel momento presente.

Pensa a prospettive a lungo termine.

L-La vita potrebbe portarti delle cose buone… su con le antenne! 

Visualizza e concentrati su ciò che vuoi, invece di preoccuparti di ciò che temi, mantieni una prospettiva di speranza.

I-Prendersi cura di te

Presta attenzione alle tue esigenze e ai tuoi sentimenti e la tua mente e il tuo corpo saranno in grado di affrontare tempi difficili.

Impara delle attività che ti piacciono e trovi rilassanti.

Allenati regolarmente.

E-Fine del mondo? Affatto

Focus sulle circostanze positive future, essere ottimisti. Come Viktor Frankl, creatore della Logoterapia, ha dichiarato:

“L’ultima delle libertà umane – la capacità di scegliere l’atteggiamento in determinate circostanze”.

Trova i modi per sentirti meglio anche quando hai a che fare con circostanze negative, ogni dettaglio conta.

N-Nutrire una visione positiva di te stesso

Fidati della tua abilità e degli istinti per risolvere i problemi.

C-I cambiamenti sono inevitabili, cerca di accettarli

Accetta quando le circostanze non possono essere cambiate, a volte non vincerai.

Focus su ciò che puoi cambiare o cosa può essere raggiunto.

E-Incoraggiamento nel compiere azioni

Crea un piano d’azione e cerca di conseguirlo.

Prova il più possibile ad aiutarti per uscire da situazioni che non sono buone per te.

La prossima volta che sei in difficoltà ricorda: non resistere! 

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Letizia ?